Verbeter uw slaap
Ontdek praktische tools voor betere nachten.
Slaapdagboek invullen
Krijg inzicht in uw slaapgewoonten.
Maak gerichte aanpassingen die werken.
Focus en kalmte
Leer technieken om stress te verminderen
en innerlijke rust te vinden.
Ontdek praktische tools voor betere nachten.
Krijg inzicht in uw slaapgewoonten.
Maak gerichte aanpassingen die werken.
Leer technieken om stress te verminderen
en innerlijke rust te vinden.
Jouw slaap gids
Bij DIY Plus geloven we dat een goede nachtrust van cruciaal belang is voor je welzijn. Daarom bied ik drie handige hulpmiddelen aan: een invulbaar slaapdagboek, een kalmte journal en een voedingsgids. Deze zijn ontworpen voor mensen tussen de 35 en 65 jaar die hun slaap zonder medicatie willen verbeteren.
Het slaapdagboek helpt je om inzicht te krijgen in je slaappatronen en geeft tips om betere keuzes te maken die je nachtrust bevorderen. Je noteert eenvoudig zaken als bedtijd en eetgewoonten, zodat je kunt ontdekken wat werkt of niet. Onze kalmte journal biedt praktische oefeningen die stress verminderen en mentale focus vergroten, waardoor je ontspannen kunt inslapen. Met ademhalingsoefeningen en mindfulness-technieken vind je hier alles wat nodig is om tot rust te komen. Tot slot bevat de voedingsgids waardevolle informatie over welke voeding bijdraagt aan betere slaapkwaliteit en welke moet worden vermeden. Leer hoe bepaalde voedingsstoffen zoals magnesium helpen bij het reguleren van jouw nachtrust.
Janneke de Vries
Met de hulpmiddelen van DIY Plus kan ik mijn slaap echt verbeteren. Het slaapdagboek heeft me geholpen om patronen te ontdekken, en de voedingsgids biedt geweldige tips voor rustgevende maaltijden.
Ontdek hoe u uw slaap op natuurlijke wijze kunt verbeteren
1
Ontdek de waarde van een slaapdagboek en hoe het u helpt uw slaapgewoonten te begrijpen. Door dagelijks in te vullen krijgt u inzicht in wat uw slaap beïnvloedt, waardoor verbeteringen mogelijk zijn.
2
Gebruik het kalmte en focus journal om stress te beheersen en mentale helderheid te bevorderen. Met praktische oefeningen leert u beter omgaan met stress, wat bijdraagt aan een ontspannen geest voor een goede nachtrust en welzijn.
3
De voedingsgids biedt inzichten over welke voedingsmiddelen slapen bevorderen en welke niet. Leer hoe voedingsstoffen zoals magnesium en melatonine bijdragen aan een betere slaapkwaliteit, inclusief heerlijke recepten die helpen bij het creëren van een rustgevende avondroutine.
Met deze tools verbeterde ik mijn slaapkwaliteit en voelde ik me energieker. Het invulbare dagboek hielp mij om patronen te ontdekken.
Jane Doe
Dankzij de journal leerde ik effectief omgaan met stress, wat resulteerde in betere nachten. Het is een aanrader voor iedereen die rust zoekt voor het slapengaan.
John Doe
De voedingsgids gaf me inzicht in wat ik moest eten voor een goede nachtrust. Sindsdien heb ik veel minder moeite met slapen en voel ik me fitter.
Jane Doe